Kiến thức
Các vấn đề nguy hiểm của việc mất ngủ kéo dài
Th9
Mất ngủ không chỉ đơn thuần là cảm giác mệt mỏi sau một đêm thức trắng. Nó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Dưới đây là một số nguy hiểm tiềm ẩn khi bạn thường xuyên mất ngủ:
1/ Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Giảm sức đề kháng: Mất ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
Rối loạn chuyển hóa: Gây ra các vấn đề như tiểu đường, béo phì do rối loạn hormone và tăng cảm giác thèm ăn.
Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, nhịp tim không đều, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Vấn đề tiêu hóa: Gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy.
Giảm ham muốn tình dục: Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
2/ Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Trầm cảm, lo âu: Mất ngủ thường đi kèm với các rối loạn tâm lý này, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
Rối loạn nhận thức: Khó tập trung, giảm trí nhớ, khó đưa ra quyết định.
Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, bực bội, mất kiên nhẫn.
Rối loạn giấc ngủ mãn tính: Nếu không được điều trị, mất ngủ có thể trở thành một vấn đề mãn tính, khó điều trị.
3/ Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Giảm năng suất làm việc: Mệt mỏi, thiếu tập trung ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Gây tai nạn: Thiếu ngủ làm giảm khả năng phản xạ, tăng nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Cáu gắt, khó chịu khiến các mối quan hệ gia đình, bạn bè trở nên căng thẳng.
4/ Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Căng thẳng: Áp lực công việc, học tập, gia đình.
Rối loạn lo âu, trầm cảm.
Các bệnh lý khác: Tim mạch, hô hấp, tiêu hóa…
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng chất kích thích, uống nhiều cà phê, làm việc quá sức…
Môi trường ngủ không phù hợp: ồn ào, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp.
5/ Điều trị mất ngủ
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ:
a/ Điều chỉnh lối sống:
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Tạo một môi trường ngủ thoải mái.
Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ.
Tập thể dục đều đặn.
Thư giãn trước khi ngủ.
b/ Điều chỉnh chế độ ăn uống:
Hạn chế caffeine, rượu bia, thức ăn cay nóng trước khi ngủ.
Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Tìm sự hỗ trợ:
Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng hoặc lo lắng, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.
“Phòng khám Chuyên khoa trị mất ngủ BS CK1 Nguyễn Thế Hùng là địa chỉ uy tín hàng đầu tại TP.HCM, chuyên điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm thần học, BS Nguyễn Thế Hùng đã giúp hàng ngàn bệnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái và năng lượng sống.
Phòng khám áp dụng các phương pháp điều trị hiện đại, kết hợp với liệu pháp tâm lý, mang đến hiệu quả điều trị cao và bền vững.”
Phòng khám Chuyên khoa trị mất ngủ BS CK1 Nguyễn Thế Hùng luôn đặt sức khỏe và hạnh phúc của bệnh nhân lên hàng đầu. Chúng tôi hiểu rằng mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động lớn đến cuộc sống hàng ngày.
Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm, phòng khám cam kết mang đến cho bạn dịch vụ khám chữa bệnh chuyên nghiệp, chu đáo và hiệu quả. Mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp tận tình, giúp bạn yên tâm điều trị.”
